Thứ Ba, 12 tháng 7, 2016

Những mẹo giảm triệu chứng khó tiêu ở bà bầu

Nếu ở một vài tháng đầu thai kì, các bà bầu không tin dùng thực phẩm được do ốm nghén thì trong những tháng cuối, họ lại găp chứng khó tiêu, tăng thêm sự mêt mỏi khó chịu.

1. LÊN DANH SÁCH NHỮNG THỰC PHẨM CẦN TRÁNH

Bạn cần tạm thời tránh xa những loại thức ăn có giải pháp gây ợ nóng, khó tiêu trong một số tháng cuối thai kì. Tốt nhất chúng mình cũng nên ngăn chặn dùng chúng cho đến khi em bé đươc ít nhất 6 tháng tuổi. Những thực phẩm này bao gồm: soda, cà phê, một vài loại thực phẩm cay, nước dứa, nước bưởi, chocolate. Ngòai ra, mù tạt, dấm và thức ăn nhiều gia vị, xào hoặc chất béo cũng có mẹo nhỏ gây ợ nóng.

Bạn nên đọc: trò chơi tăng trí nhớ

2. TRÁNH XA THUỐC LÁ

Mặc dù nhiều người trong chúng mình đã biết đến tác hại của thuốc uống lá dẫn đến cho sức khỏe con người nhưng chúng ta sẽ không ngờ đến việc thuốc lá còn là tác nhân khiến cho lượng acid trong dạ dày của phụ nữ mang thai tăng lên đáng kể, làm hiện tượng khó tiêu nặng nề hơn.

3. VẬN ĐỘNG NHẸ NHÀNG

Luyện tập nhẹ nhàng trong quá trình bầu bí giúp duy trì sức khỏe ổn định và giúp thức ăn trong dạ dày dễ tiêu hóa hơn rât nhiều. Vì vậy, phái yếu bầu bí thường đươc khuyên nên đi bộ nhẹ nhàng sau một số bữa ăn của họ. Ngoài ra, bạn cũng có mẹo vặt tập thêm một số động tác thể dục nhẹ nhàng chỉ dành cho thai phụ.

Tham khảo thêm: thuốc tuần hoàn não ginkgo biloba

4. CHIA NHỎ CÁC BỮA ĂN

Thời gian các bữa ăn của chúng ta cũng không thua kém phần quan trọng. Thay vì ăn 3 bữa chính với nhiều thức ăn như trước đây, bạn có mẹo vàng chia nhỏ chúng thành 5-6 bữa ăn để giảm áp lực chịu đựng của dạ dày cũng như để thức ăn dễ dàng tiêu hóa hơn. Việc chia nhỏ các bữa ăn giúp lượng acid trong dạ dày luôn ở mức trung bình. Ngoài ra nên ăn trước khi đi ngủ khoảng 2-3h để dạ dày có thời gian tiêu hóa thực phẩm.

5. CHỌN ĐỒ UỐNG NÓNG

Trà bạc hà là 1 liêu pháp tuyệt vời dành để chữa trị chứng khó tiêu mà không có công dụng phụ cho thai phụ và em bé đang lớn dần trong bụng. Vì vây, khi cảm thấy ợ nóng, khó tiêu, chúng mình hãy thưởng thức 1 tách trà bạc hà nhé.

6. ĂN NHIỀU CHẤT XƠ

Ngoài khả năng đẩy lùi táo bón, chất xơ còn là một trong một vài dinh dưỡng hiêu quả giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Trái cây, rau, củ, quả là chọn lựa rất là có tác dụng, đặc biệt tốt với thai phụ như táo, đu đủ, cần tây.

7. TĂNG CƯỜNG SỮA CHUA

Sữa chua cũng có tên trong danh sách một số “anh hùng” có giải pháp giúp chúng ta đánh tan chứng khó tiêu ở giai đoạn cuối thai kì. Với thành phần lên men tự nhiên của mình, sữa chua hỗ trợ các enzym trong dạ dày của chúng ta tiêu hóa thức ă mau hơn. Để không giảm hoạt tính của sữa chua, bạn nên ăn sữa chua sau bữa ăn khoảng 30′-1h hoặc trước khi đi ngủ 30′. Nếu không thích dùng sữa chua, các bà bầu có cách thay thế chũng bằng sữa uống lên men để có tác dụng tương tự.

Nguồn: http://ginkgo.ktth-hn-camlo-quangtri.edu.vn/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét